Sufrir una lesión genera muchas dudas, especialmente sobre si es recomendable moverse o guardar reposo. Sin embargo, la evidencia actual es clara: el ejercicio para lesiones, cuando está bien planificado, es una de las herramientas más eficaces para la recuperación. Lejos de empeorar la situación, un programa adaptado puede acelerar la mejora, reducir el dolor…
El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes en la población adulta y una de las principales causas de baja laboral. Ante este problema, muchas personas se preguntan si hacer ejercicio con dolor de espalda es recomendable o si, por el contrario, puede empeorar la situación. La respuesta, en la mayoría de…
¿Quién necesita un entrenador personal hoy en día? Cuando se habla de entrenamiento personal, muchas personas piensan que solo está dirigido a principiantes o a deportistas profesionales. Sin embargo, la realidad es muy distinta. Casi cualquier persona puede beneficiarse de un entrenador personal, especialmente cuando busca mejorar su salud, optimizar su tiempo o alcanzar objetivos…
Disfrutar de la Navidad sin descuidar la salud es posible La Navidad es una época marcada por celebraciones, encuentros sociales y comidas especiales que, en muchos casos, se asocian a excesos alimentarios y abandono de los hábitos saludables. Cada año se repite el mismo mensaje: durante estas fechas se pueden ganar entre dos y tres…
Una comida completa y saludable debe aportarnos alimentos que contienen carbohidratos (pasta, arroz, pan, patata o legumbres…), proteínas (carne, pescado, marisco, huevos, lácteos o legumbres…) y finalmente verduras y hortalizas, que nos aportan vitaminas, minerales y fibra. Los bocadillos puede sacarnos de más de un apuro. Y no únicamente como una toma entre horas, sino…
En verano también se entrena. Por ello hay varias pautas que debemos seguir a la hora de salir a hacer ejercicio fuera de casa o del gimnasio. Es importante cuidarse con las altas temperaturas que tenemos en estas fechas para no tener ningún susto. A continuación exponemos varios consejos importantes a tener en cuenta, sin…
Muchas de las personas que lean este post pasarán este verano unos días en la PLAYA, por ello, desde Clínica FitSalud Sevilla queremos que sigan realizando ejercicio para así no perder la forma física. Esta es la razón por la que proponemos una rutina de ejercicios a realizar en 3 niveles (principiante, medio y avanzado),…